6 недель и 2 дня после зачатия

• овсяные хлопья — 120 г
• молоко 2,5% — 350 мл
• йогурт без сахара — 160 г
• ягоды — 160 г
• грецкий орех — 24 г

Важно: Орехи добавьте уже в готовую кашу.

• яблоко — 2 шт.
• арахисовая паста — 40 г
• ржаные хлебцы — 4 шт.

• филе индейки — 360 г
• гречка сухая — 160 г
• кабачок — 1 шт.
• сладкий перец — 2 шт.
• оливковое масло — 20 мл

• натуральный йогурт — 360 г
• гранола — 70 г
• ягоды — 140 г

• форель — 320 г
• булгур сухой — 150 г
• стручковая фасоль — 400 г
• оливковое масло — 15 мл

• кефир — 500 мл
• овсяные хлебцы — 4 шт.